Caminar en la arena: un ejercicio con beneficios multiples.

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Caminar por la suave arena tiene numerosos beneficios para la salud, ya que mejora el flujo sanguíneo, libera endorfinas y reduce el estrés, dando una sensación de calma y ofreciendo un efecto relajante. Además, caminar por la playa también es un gran ejercicio cardiovascular y más eficaz para quemar calorías que los paseos normales, por lo que es una gran herramienta para perder peso. Ya sea en una excursión de aventura por el desierto o simplemente dando un paseo por la playa, hay muchas razones para caminar por la arena.

Un día de playa con la familia puede ser divertido, pero también mejorar la salud.

Beneficios para la salud de caminar sobre la arena

Ayuda a estimular la circulación sanguínea: la acción del agua sobre las piernas facilita la subida de la sangre al corazón, mejorando la circulación y la oxigenación de la propia sangre. Además, el pie sin el zapato queda libre para moverse de forma natural y sin trabas, perfeccionando así el equilibrio.

Mejora el estado de ánimo: caminar con el sonido del mar ayuda a despejar la mente de pensamientos, reduce el estrés, alivia la tensión y relaja.

Aumenta el consumo de vitamina D: durante el paseo te expones a los rayos del sol y nuestro cuerpo necesita esta vitamina, que es esencial para fortalecer los huesos.

Tonifica las piernas y ayuda a reducir la celulitis en las mujeres: caminar descalzo por la arena ayuda a reactivar, tonificar y fortalecer los músculos de las piernas y alivia la sensación de fatiga y pesadez.

Exfoliante natural para los pies: la arena mojada funciona como un exfoliante natural que ayuda a eliminar las células muertas de la piel y puede funcionar eficazmente como un tratamiento de belleza gratuito para los pies.

Calorías quemadas

Caminar sobre la arena quema unas 600 calorías por hora, en comparación con las 210 a 360 calorías que se queman al caminar «normalmente» sobre superficies planas. La mayor cantidad de calorías consumidas se debe a que caminar por la playa requiere un esfuerzo más intenso, ya que tus pies empezarán a hundirse en la arena blanda con cada paso que des, y tendrás que «subir» de nuevo a la superficie. Si vives cerca de una playa, verás que caminar por la playa es un excelente entrenamiento, y puede valer la pena que te acostumbres a entrenar temprano por la mañana, para evitar tanto la multitud de bañistas como el calor del verano durante las horas punta. Para aprovechar al máximo tu entrenamiento en la playa:

Mueve los brazos y las manos mientras caminas por la arena: esto facilitará la circulación sanguínea.

Vaya a la playa a primera hora de la mañana o a última de la tarde y evite el mediodía, cuando el sol es más fuerte. Utiliza protección solar y asegúrate de estar bien hidratado, para evitar una posible quemadura solar o, en el peor de los casos, una insolación. También es importante protegerse con un sombrero para el sol y unas gafas de sol durante el verano.

Tanto la arena blanda y seca como la húmeda son buenas para caminar, pero puede que le resulte más fácil hacerlo sobre la arena húmeda, ya que la superficie es más compacta. Si va a ir descalzo, también es conveniente que evite la arena seca y, en verano, puede hacer mucho calor.

Utilice el calzado más adecuado para la arena. Si hace demasiado frío para ir descalzo o simplemente quieres llevar calzado, hay opciones que funcionarán mejor en la arena y mejorarán tu rendimiento.

¿Caminar descalzo sobre la arena puede ayudar a corregir los problemas de los pies?

Si tienes hijos, deja que caminen descalzos por la playa. La forma del pie madura desde la vida fetal y continúa hasta los 12-13 años, mientras que la capacidad de adaptación al suelo sobre el que se apoya se perfecciona con el tiempo. Por eso, caminar descalzo por la arena ayuda al desarrollo de tu hijo y a prevenir problemas en los pies cuando crezca.

En los adultos, caminar por la arena también puede ser beneficioso, ya que ayuda a fortalecer los músculos de los pies. Dicho esto, no hay pruebas científicas que respalden la afirmación de que caminar descalzo por la arena ayude a corregir los pies planos o los problemas de arco. Los corredores descalzos y los entusiastas de las caminatas por la playa confían en los beneficios psicológicos y físicos para la salud de los pies, que se acostumbran a diferentes tipos de superficies, se conectan con la tierra y dejan respirar las plantas de los pies tan a menudo como sea posible.

Aunque muchos de estos beneficios son ciertos para algunas personas, si ya sufres problemas en los pies es poco probable que puedas solucionarlos simplemente estando descalzo. El lado positivo es que no hay ningún efecto negativo para la salud de caminar descalzo por la playa, así que no dudes en desprenderte de los zapatos si te apetece.

Fuente: Sand-boarding.com

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