¿Cómo prevenir caídas en casa?

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Muchos pensamos que nuestro hogar es un lugar seguro en el que nada malo puede pasarnos, y es probable que sea así. Sin embargo, las personas con problemas de salud corren el riesgo de caerse o tropezar, lo que ocasionaría fracturas de huesos o lesiones más serias.

Hacer cambios en nuestra casa puede ayudar a disminuir este tipo de riesgos. Aquí unos tips para evitarlo.

  • Opta por una cama baja, de manera que los pies toquen el suelo cuando te sientes en el borde.
  • Retira los cables o cuerdas sueltas de áreas por donde pasas para ir de un cuarto a otro.
  • Quita las alfombras sueltas.
  • Evita tener mascotas pequeñas en casa.
  • Empareja las diferencias de altura entre pisos en las puertas.
  • Mantén una buena iluminación.
  • Instala pasamanos en la bañera y al lado del inodoro.
  • Coloca un tapete antideslizante en la bañera o la ducha.
  • Reorganiza la casa de manera que las cosas sean más fáciles de alcanzar.
  • Ubica tu cama o alcoba en la planta baja.

Los músculos débiles y los problemas de equilibrio que dificultan ponerse de pie son una causa común de caídas. Cuando camines, evita movimientos o cambios de posición súbitos.

De igual manera, utiliza zapatos de tacón bajo que ajusten bien. Considera que las suelas de caucho pueden ayudar a prevenir resbalones.

Evita el agua o el hielo en las aceras y no subas a escaleras o sillas para alcanzar cosas. Tu médico puede hacer algunos cambios en los medicamentos que tomas para reducir las posibilidades de mareos y caídas.

Fuente: https://www.clikisalud.net/consejos-para-prevenir-caidas-en-casa/

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