Recomendaciones para reducir la ansiedad por viajar

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¿Viajar en avión te causa ansiedad? No te preocupes no eres el único que tiene esta sensación al viajar, en este artículo encontrarás algunas recomendaciones para poder lidiar con ella.

Para muchos coger el avión forma parte de su rutina habitual y para otros, es una situación puntual. En cualquier caso, podemos sentir las sensaciones de estrés, nerviosismo o ansiedad una vez nos sentamos en el avión. ¿Cuáles son los síntomas que aparecen cuando surgen estos estados? ¿Qué consejos debemos seguir para evitarlos?

Motivos que causan el estrés o la ansiedad en el avión

Sentir cierta ansiedad cuando vamos a coger un avión se puede considerar algo normal cuando no ocasiona un malestar excesivo como palpitaciones, sudoración, mareos, taquicardias, pensamientos intrusivos y angustiantes, y síntomas asociados a los ataques de pánico.

Las causas que pueden llevar a una persona a sentir una activación o alteración son: “Pensamientos relacionados con incidentes aéreos

  • Ansiedad generalizada
  • Un estrés ajeno a la situación en sí
  • Angustias propias de los retrasos, trasbordos, horarios
  • Cansancio, el jet lag, los problemas laborales y los condicionantes situacionales o de la personalidad del propio.
  • Los controles de seguridad

Muchas personas padecen estrés o nerviosismo durante los controles de seguridad de los aeropuertos. Para reducirlo y tener la situación controlada, lo mejor es saber qué es lo que nos van a pedir, cuál es el protocolo y entender el porqué, cuáles son nuestros derechos y saber cómo reaccionar en cada caso.

Consejos para afrontar el viaje

Recomendaciones para superar el estrés, la ansiedad y el nerviosismo en el avión:

  • Hidratarse de manera natural, evitando la cafeína.
  • Pensar en otros temas.
  • Llevar una lectura interesante y entretenida.
  • Planificar el viaje y todo lo relacionado con él con antelación.
  • Ir relajados y descansados.
  • Realizar ejercicios de relajación, como pueden ser las respiraciones profundas.
  • Escuchar música relajante.
  • Trabajar previamente la ansiedad, las tensiones y los conflictos que tengamos.

Fuente: https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2018/08/10/como-evitar-estres-avion-166598.html

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