Beneficios físicos de bailar

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Los beneficios para la salud física, mental y emocional del baile son casi infinitos. Mejorará tu salud física y mental y notarás cambios en tu bienestar emocional y en tus relaciones sociales. Mover el cuerpo al son de la música puede transformar tu vida. 

BENEFICIOS FÍSICOS DE BAILAR 

El baile es ejercicio, por lo que sus beneficios físicos serán similares a los de otras actividades cardiovasculares. 

1. MEJORA LA SALUD CARDIOVASCULAR 

Los beneficios para la salud del baile están en concordancia con las pautas de actividad física que recomiendan las autoridades sanitarias nacionales e internacionales. Según sus directrices, los adultos deben hacer al menos de 150 minutos a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada semanales, o 75 a 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa por semana. 

Los estilos de baile con un ritmo acelerado y constante son excelentes para los entrenamientos cardiovasculares, ya que la frecuencia cardiaca se ve desafiada al ejecutar los diferentes movimientos. 

2. MEJORA EL EQUILIBRIO Y LA FUERZA 

Los movimientos que normalmente hacemos en nuestra vida diaria, como caminar, subir escaleras y entrenamientos comunes como cintas de correr y andar en bicicleta, ocurren en el plano sagital (hacia delante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha), pero el baile trabaja en tu cuerpo desde todos los planos, incluidos los laterales y rotacionales, lo que sirve para trabajar realmente todos los músculos. 

3. ES SUAVE CON TU CUERPO 

Muchas formas de baile, como los bailes de salón, son apropiadas para personas con movilidad limitada o problemas de salud crónicos. Si te preocupa la intensidad de una clase, habla con tu médico y el instructor antes de comenzar la práctica. Pueden ayudarte con cualquier modificación, si es necesario. 

4. AUMENTA EL RENDIMIENTO COGNITIVO 

Si necesitas una razón para moverte, considera lo siguiente: muchas investigaciones muestran cómo el baile puede mantener e incluso aumentar tu capacidad de pensar a medida que envejeces. 

Los científicos han descubierto que las áreas del cerebro que controlan la memoria y las habilidades mejoran con el baile. Además, a diferencia de otras formas de ejercicio, la danza tiene los beneficios adicionales de mejorar el equilibrio a través del ritmo y la música. 

5. DESAFÍA TU CEREBRO 

Si alguna vez has probado el claqué, entonces sabes exactamente a qué nos referimos con el desafío a tu cerebro. El poder del cerebro que necesitas para bailar requiere que te concentres tanto en el cambio constante de movimiento como en recordar pasos y patrones. Esta por tanto una excelente forma de ejercicio mental independientemente de tu edad. 

6. ES INCLUSIVO 

Una de las mejores cosas del baile es que cualquiera puede participar. Si puedes moverte, incluso si es solo la parte superior del cuerpo, puedes bailar. Eso es lo que hace que el baile sea tan popular, incluso entre las personas que normalmente evitan otras formas de ejercicio. 

7. PUEDE SER UNA ACTIVIDAD SOCIAL 

Si bien es posible que prefieras hacer un movimiento determinado cuando nadie está mirando, hay algo increíble en bailar con los demás. Ya sea inscribiéndote en una clase de bailes de salón o de danza del vientre, bailando con amigos o bailando con tus hijos o nietos. Estar cerca de otras personas mientras bailas es bueno para tu salud social y emocional. 

8. AYUDA A MEJORAR TU ESTADO DE ÁNIMO 

El movimiento y la danza son extremadamente expresivos, lo que puede permitirte escapar y soltarte. Es este «desahogo» lo que ayuda a mejorar tu salud mental y emocional al reducir el estrés, disminuir los síntomas de ansiedad y depresión y aumentar su autoestima. 

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