Una taza de té caliente antes de dormir es un ritual para muchos: reconforta, relaja y marca el cierre del día. Pero… ¿realmente es buena idea tomar té antes de acostarse? ¿O podría interferir con el sueño?
La respuesta no es tan simple. Todo depende del tipo de té que elijas y de cómo responde tu cuerpo. Aquí te lo explicamos.
Tés que ayudan a dormir mejor
Existen infusiones naturales que, por sus propiedades relajantes, pueden ayudarte a conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso. Algunos de los más recomendados son:
- Té de manzanilla: calmante natural que reduce la ansiedad y relaja los músculos.
- Té de tilo o tila: ideal para aliviar el estrés y las tensiones del día.
- Té de valeriana: ayuda en casos de insomnio leve, aunque puede tener un olor fuerte.
- Té de lavanda o pasiflora: excelentes para inducir un estado de tranquilidad mental.
Estas infusiones no contienen cafeína, por lo que son seguras para tomar antes de dormir.
⚠️ Tés que debes evitar en la noche
No todos los tés son iguales. Algunos pueden activar tu sistema nervioso y dificultar el sueño, especialmente si contienen cafeína o teína. Ejemplos:
- Té verde
- Té negro
- Té blanco
- Té matcha
Estos tipos pueden ser excelentes durante el día por sus beneficios antioxidantes y energizantes, pero no se recomiendan después de las 4:00 p.m. si eres sensible a la cafeína.
¿A qué hora es mejor tomarlo?
Si eliges una infusión relajante, lo ideal es tomarla entre 30 y 60 minutos antes de dormir, en un ambiente tranquilo y sin pantallas. Esto ayuda a preparar el cuerpo y la mente para el descanso.
Entonces… ¿tomar té antes de dormir es bueno o no?
Sí, si eliges el té correcto.
Las infusiones sin cafeína pueden ser aliadas poderosas para relajarte, reducir el estrés y mejorar tu rutina nocturna. Solo asegúrate de evitar los tés estimulantes y observa cómo reacciona tu cuerpo.
¿Tú tomas té antes de dormir? Cuéntanos cuál es tu favorito y compártelo con quien necesite una noche más tranquila.
📝 Este artículo es informativo y no sustituye la orientación médica. Si tienes insomnio crónico o tomas medicamentos, consulta a tu especialista antes de incorporar infusiones con fines terapéuticos.
