En la actualidad, los dispositivos electrónicos forman parte de la vida diaria de los niños, ya sea para estudiar, jugar o entretenerse. Sin embargo, un uso excesivo puede tener efectos negativos en su salud física, mental y social. Por eso, es importante conocer cuánto tiempo de pantalla es recomendable según la edad.
Recomendaciones Generales (OMS y Academia Americana de Pediatría)
- Menores de 2 años:
Lo ideal es evitar totalmente el tiempo de pantalla, salvo videollamadas supervisadas para mantener vínculos familiares. - Niños de 2 a 5 años:
Máximo de 1 hora al día frente a pantallas, siempre con contenido apropiado y supervisión de un adulto. - Niños de 6 a 12 años:
Se recomienda un máximo de 2 horas al día de entretenimiento con pantallas, promoviendo pausas, ejercicio físico y actividades sin tecnología. - Adolescentes (13 a 18 años):
No más de 2 a 3 horas al día de tiempo recreativo frente a pantallas. Es importante fomentar un equilibrio entre estudio, deporte, descanso y socialización cara a cara.
Por qué Limitar el Tiempo de Pantalla
- Salud visual: Reduce el riesgo de fatiga ocular y problemas de visión.
- Sueño: Evita alteraciones en el descanso por la exposición a la luz azul antes de dormir.
- Desarrollo físico: Fomenta que los niños se mantengan activos y no caigan en el sedentarismo.
- Bienestar emocional: Promueve interacciones sociales reales y reduce riesgos de ansiedad o aislamiento.
Consejos Prácticos para Padres
- Establecer horarios y rutinas sin pantallas (especialmente en comidas y antes de dormir).
- Priorizar actividades al aire libre y ejercicio físico.
- Supervisar siempre el contenido y enseñar un uso responsable de la tecnología.
- Predicar con el ejemplo: los niños imitan los hábitos de los adultos.
