El pádel es un deporte divertido y dinámico, pero por sus cambios rápidos de dirección y saltos puede aumentar el riesgo de lesiones si no te cuidas bien.
Aquí te dejamos 4 claves sencillas para mantenerte en cancha sin contratiempos:
1. Calienta bien antes de jugar
Dedica al menos 10-15 minutos a activar músculos y articulaciones: trota suavemente, haz saltos ligeros y movimientos de hombros, caderas y muñecas.
2. Fortalece tu cuerpo fuera de la pista
Trabaja la fuerza de piernas, core y hombros. Esto te dará más estabilidad y reducirá el riesgo de torceduras o sobrecargas.
3. Usa el equipo adecuado
- Elige zapatillas específicas para pádel o tenis, con buena amortiguación y agarre.
- Asegúrate de tener una pala adaptada a tu nivel y fuerza, para evitar lesiones en el codo o muñeca.
4. Escucha a tu cuerpo y descansa
Si sientes dolor persistente, no lo ignores. Tómate un tiempo para recuperarte o consulta con un especialista.
📝 Este contenido es informativo y no sustituye el consejo médico o fisioterapéutico. Si tienes dolor o molestias, consulta con un especialista en salud deportiva.
